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H A N D B U C H   D E S   B E W U S S T WA N D E R N S   O N L I N E

Rückkoppel- und Aussöhnübung 7

Wanderpausen beachten!

Du befindest dich immer noch im Rückkopplungsraum 3 und es geht hier 
um Variationen des Methode-ES-Bewusstwanderzykluses. Es werden dir 
Hinweise zur bewussten Rückkopplung und Aussöhnung gegeben.

Prinz: Ich gehe auf eine Erlebniswanderung im Rahmen des dritten 

Ausbildungsabschnittes, gehe auf eine Wanderschaft durch die  

Landschaft jenseits der großen Städte. Hier in dieser ländlichen Gegend  

unterwegs... mit den kleinen Waldungen, munteren Flüsschen, kleinen 

Streuobstwiesen und Hainen, wo die Augustsommersonne die dazwischen 

gesäten Weizenfelder vergoldet und wo auch die Goldammer ihre winzige 

Kehle über die Sommerluft mit meinem Ohr verbindet, um mir ihr reifes, 

melancholisches Lied zu verkünden., ist mir nach gemütlicher  

Rückkopplung meiner inneren Gefühlslandschaft, ist mir nach – 

Wanderpause.

Denn wie eh und je bekommt diese Einmaligkeit und Vielfalt des  

Augenblicks, bekommt diese bewusste und muntere Wanderzeit, bekommt  

sie irgendwann doch auch dieses immer intensiver und lebendiger  

werdende, tausendfach träge Gefühl der Mattheit und Schläfrigkeit.

Wie eh und je verstummen die nun tausendfach unerkannten feinen  

Variationen des Goldammerliedes zu einem rhythmischen, dann monoton  

werdenden Geräusch. Da trifft mein müdes Auge rein zufällig, nach fünf 

Stunden meiner Wanderschaft, auf eine besonders anheimelnde  

Wirkeinheit.

Im Schatten nahe des Baches – ohne Zweifel – eine Schlafkatze. Schwarz, 

mit einem weißen Fleck auf der kuscheligen Brust und einem auf der nun 

gähnenden Schnurrhaarschnauze, regt mich auch diese Schlafkatze zum 

bewussten Rückkoppeln-Aussöhnen an (denn der Methode-ES-

Bewusstwanderzyklus ist mir ein lieb gewordener Gefährte und er trägt 

mich auch sicher in meinen Schlaf:

Rückkopplungsgedanke »Schlafkatze – Schlaf – Pause« 

RW-Fragen: Hat der Gedanke »Schlafen« gerade eine besondere  

Bedeutung für mich, meine Umgebung meine Mitmenschen meine  

Körpereinheit. Hat der Gedanke – Schlafen – eine besondere Bedeutung  

für meine momentane Ausbildungssituation, meine Lebenszielvorgabe?  

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