background image

H A N D B U C H   D E S   B E W U S S T WA N D E R N S   O N L I N E

 Wir sollten einen rational-folgerichtigen Gedanke oder einen  

emotional-assoziativen Gedanken entwickeln, weshalb/ warum/ worin die  

besondere Bedeutung des »Durst-Gedankens« besteht.

...z.B. weil ich ohne etwas zu trinken nicht genüsslich Aussöhnen und 

Rückkoppeln kann, oder weil mein Töchterchen vor fünf Minuten gerufen  

hat: „Bitte, mach mir doch einen Tee – ich habe durst.“ Außerdem habe 

ich ja auch durst. Und du lieber Prinz? 

Prinz: Ja ich kann auch einen Tee vertragen.

König: Also besondere Gründe genug um nun auszusöhnen.

Prinz: Also war das jetzt die Rückkopplung, Schritt 2.

König: Genau. 

- Danach meditieren, tun bzw. handeln wir solange, bis die besondere 

Bedeutung ausgesöhnt ist und nicht mehr als »Durst-Gedanke« 

besonders beschäftigt oder nicht mehr besonders auf sich aufmerksam  

macht und somit im Moment wirksam ausgesöhnt ist. Nun müssen wir zur 
Aussöhntat schreiten, das Buch aus der Hand legen, den Tee bereiten und 

dem Töchterchen servieren... so hier meine Zuckerschnute...Willst du 

Zucker?

Prinz: Nein, Danke! Ich söhne meinen »Ich-mags-gern-süss-Gedanke«  

selbst mit Stevia oder Honig  im Tee und im Moment aus.

König: Prima. Ich sehe du lernst schnell. So, ich habe jedenfalls nun 
meinen »Durst-Gedanken« für uns bewusst und liebevoll ausgesöhnt 

(Aussöhnung, Schritt 3).

- Wir wandern gemütlich und ausgesöhnt, mit offenen Sinnen durch 

unsere (neue) Umgebung... vorbei am Bücherschrank und... genau – 

noch ein wenig Rückkoppeln-Aussöhnen lernen... (Weiterwandern, Schritt 

1).

Hinweis: Durchlaufe diesen Methode-ES-Bewusstwanderzyklus so oft du 
kannst. (Einfach machen und gespannt sein was passiert!) Unternehme z.B. 
kleine klassische Erlebniswanderungen und durchlaufe dabei den Methode-
ES-Bewusstwanderzyklus.   Beobachte   die   Auswirkungen   deiner 
tatsächlichen   Aussöhnungstaten   auf   deine   Körpereinheit   und   deine 

B E W U S S T WA N D E R N . O R G       3 8 4

10

20

30

40