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H A N D B U C H   D E S   B E W U S S T WA N D E R N S   O N L I N E

Atemtechniken  und  Körperbewegungen  unterstützen.   Es   ist   schon  viel 
getan, wenn du bewusst atmest. Vielleicht versuchst du sogar, ruhiger und 
tiefer in den Bauch hinein zu atmen. 
Dabei   kannst  du  dir   bei   jedem  weiteren  Ausatmen  vorstellen,   wie   du 
entspannter und entspannter wirst, wie sich der kleine Bergsee immer mehr 
glättet, die Silberfischchen langsam zu Boden sinken oder wie du mit den 
Faultieren zugleich atmest, wie du mit jedem Ausatmen tiefer hinabsinkst in 
einen  friedlichen  Schwebezustand   zwischen  stressiger   Freidrehung  und 
nervigem,  z.B. angstgebannten Fokus.
Wenn du Lust hast, kaufst du dir ein Yogabuch, da kannst du dir auch noch 
andere   brauchbare   Meditationsgeschichten   und   -methoden   durchlesen, 
Erfahrungen  aus  vielen  Jahrhunderten,  meist  für  weniger  als   15   Euro. 
Wenn  du  ein  Instrument  spielen  kannst,  ist  die  ganze  Sache  noch  viel 
genüsslicher   zu   lösen!   Versuche   also   auch   das   Ausklingen   einer 
»Freidrehsituation« zu genießen. Auch und besonders bei der Meditation, 
also   der   bewussten   Steuerung   deiner   Steuerzentrale,   gelten   die 
Wanderweisheiten (siehe weiter unten).

Zum Verständnis des Freidrehvorgangs

Während   des   Freidrehvorgangs   werden   viele   verschiedene 
Nervenzellenbereiche immer wieder durch deine bewusste MW-, EW- und 
RW-Arbeit aktiviert. Dein Nervensystem läuft während der Aussöhnung 
durch   Meditation   oder   auf   deinen   Erlebniswanderungen   minuten-   bis 
stundenlang  auf  Hochtouren,  es  läuft  sich  mit  der  Zeit  warm  bzw. die 
Nervenzellen schießen sich aufeinander ein und die Zusammenarbeit wird 
erleichtert. Besonders schnell entwickelt sich der Freidrehvorgang, wenn du 
mit   einer   positiven   Einstellung   und   einem   gewissen   Momentgenuss 
wanderst,   auf   Entdeckung-   bzw.   Meditationsreise   bist   und   innerlich 
bewusster gewillt und geöffnet bist, vielleicht sogar euphorisch wanderst, 
weil du immer intensiver spürst, wie du neues Land entdeckst. 
Im   Wüstenstil   gibt   das   grundsätzlich   eine   euphorische   Stimmung. 
Nervenzellen und Assoziationsfelder kommen in Verbindung, die vorher 
noch wenig zusammenarbeiteten. 
Du meditierst und verwebst deine folgerichtig-rationalen Gedankengänge 
und deine emotional-assoziativen Gedankenbereiche weiten sich. Schließt 
du die Augen, kannst du dich in sehr lebhafte, bunte, intensive Traumwelten 
hineinmeditieren. Grundsätzlich ist der Freidrehvorgang für die Ausbildung 
vor   allem   im   zweiten   Ausbildungsabschnitt   förderlich.   Doch   einmal 
»heißgelaufene   Nervenzellbereiche«   müssen  allmählich 

wieder 

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