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H A N D B U C H   D E S   B E W U S S T WA N D E R N S   O N L I N E

angegebenen Genusshäufigkeiten zu verzichten und sich überwiegend mit 
Genussdrogen der niederen Stufe(n) zu verbinden. Bei dieser Methode gilt 
es Anfangs ein so genanntes Drogenloch zu überwinden, in das du natürlich 
wieder  fallen  kannst.  Das   Drogenloch  wirkt  auf  dich  in  seinem  vollen 
Ausmaß,   ein   Nachteil   dieser   Methode.   Der   Vorteil:   Relativ   schnell 
verschwindet dieses Drogenloch bzw. die Abhängigkeitserscheinungen und 
du hast schnell einen neuen Genuss mit den Genussdrogen der unteren 
Stufe gefunden. Fasten kann also eine schnelle und effektive Methode sein, 
von Genussdrogenstufe zu Genussdrogenstufe zu kommen, wenn du Spaß 
daran hast oder du aus gesundheitlichen Gründen dazu gezwungen bist.
Es gibt heute genügend hilfreiche Literatur, mit der du dich über einige 
wesentliche Dinge des Fastens informieren kannst, denn auch Fasten ist 
eine Situationsdroge, mit der du dich aus Gründen der Verdrussvermeidung 
vorher folgerichtig-rational beschäftigen solltest.

Das Wandern

Die Methode der kleinen Schritte und verspielten Veränderungen. Dazu 
reduzierst du die Anzahl der Genussdrogeneinnahmen deiner Stufe langsam 
auf die empfohlene Genusshäufigkeit  der jeweiligen  Genussdrogenstufe. 
Du   verzichtest   also   nicht   völlig.   Für   jede   eingesparte 
Genussdrogeneinnahme  der  oberen Stufe suchst  du  dir  in  einer unteren 
Stufe eine andere Genussdroge nach deinem Geschmacke. So verschiebst 
du deinen Hauptdrogenkonsum langsam in eine der unteren Stufen. 
Das kannst du im Sinne der Ausbildung solange tun, bis du auf »Stufe 2« 
gelandet   bist   –   schön   verspielt,   eins   nach   dem   anderen.   Die 
Wanderweisheiten   gelten   also   auch   hier.   Den   Sprung   von   einer 
Genussdrogenstufe   zur   anderen   wirst   du   so   geschmeidig   überwinden 
können. Wie eine Genießerschnecke kannst du schön weich und lieb zu dir 
selbst, von einer Stufe zur anderen genießen. Lass dir dabei von Stufe zu 
Stufe 1-5 Drogenperioden Zeit oder deinetwegen ein ganzes Jahr. 
So vermeidest du Mangelerscheinungen und größere Genussdrogenlöcher 
und krasse Probleme mit Freunden und Verwandten, denn die müssen sich 
ja auch erst an deine neue Genussdrogenstufe gewöhnen! Am besten du 
sagst   gar   nichts,   sondern  tust   nur   Schritt   für   Schritt   und  oft  wird   die 
schleichende  Veränderung  den  meisten  gar   nicht  so   bewusst.   Hier   gilt 
besonders: Lieb wandert weiter! 
Der   Vorteil   liegt   auf   der   Hand,   das   Drogenloch   wird   allmählich 
überwunden. Der Nachteil auch, denn du musst viele Schritte tun, um das 
Drogenloch zu überwinden. Gestalte sie dir also entsprechend einfach und 

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