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H A N D B U C H   D E S   B E W U S S T WA N D E R N S   O N L I N E

B – Achtung bewusstseinsverändernde Genussdrogen
S – Ausgleichsschlaf bzw. Ausgleichssport empfohlen

Erste Stufe: Genussdrogen nahe der positiven Genussdrogennull
Für den Menschen überlebenswichtige Genussdrogen
Genusshäufigkeit: ständig bzw. je nach Gefühl und Bedarf

Atemluft, Licht

Quell-, Mineralwasser 

Zweite Stufe: Genussdrogen Grundausstattung
ungewürzt/ roh/ getrennt aufgenommene Genussdrogen
Genusshäufigkeit: ständig, je nach Hungergefühl und Bedarf

Säfte, 

Wildobst und Gemüse,

Samen, Nüsse,

Zuchtobst und Gemüse,

Pflanzliche, tierische Fette / Öle,

Wildfisch, Eier, Wildfleisch;

Dritte Stufe: Genussdrogen mit mäßigem Gesundheitsrisiko (S) 
mäßig gewürzt/ erhitzt/ gemischt aufgenommene Genussdrogen
Genusshäufigkeit: 8 –16 (pro Monat)

Teekräuteraufgüsse,

Säfte erh. bzw. mit Zuckerzusätzen,

Gemüse, Obst ged.,

Samen, Nüsse, Haferflocken,

Honig, Milchprodukte,

Fisch/Fleisch ged.;

Vierte Stufe: Genussdrogen mit erhöhtem Gesundheitsrisiko (S!)
gewürzt/   erhitzt/   gebacken/   gemischt   aufgenommene   Genussdrogen; 
Genusshäufigkeit: 4 – 8 (pro Monat)

Fleisch, Fisch, Ei ged. (B),

Getreideprodukte,

Backwerk, Brot, Bötchen,

Marmeladen,

Fleisch-, Fischprodukte gew. / gep. / ger. (B),

Kuchen, Torte (B);

Fünfte Stufe: Genussdrogen mit hohem Gesundheitsrisiko (S!!)
stark   gewürzt/   erhitzt/   gebraten/   frittiert   aufgenommene  Genussdrogen; 

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